糖質を減らせば脂肪が減るのは当たり前で、誰でもやせられる。その代わり、健康へ与えるリスクも非常に大きい。 2013年に国立国際医療研究センターの研究グループが『糖質制限食を5年以上続けると死亡率が高まる』と報告している。 糖質制限の危険性を、糖尿病予防のため糖を制限していた鳩山邦夫氏が死亡したことを例に、解説したいと思います。死亡の原因は糖質制限ではなく、「十二指腸潰瘍」とされていますが、私としては糖質制限も原因の一つだったのではと考えています。 日本農業新聞が、糖質制限で老化顕著にという報道をしてから、糖質制限ダイエットの弊害が注目を集めています。東北大学大学院 都築毅准教授らが行ったマウス実験で、糖質制限食が老化を早めていたと言います。果たしてこの指摘は妥当なんでしょうか？ それでは、なぜ糖質制限が危険なのでしょうか？？ ひとえに「糖質」といっても、その多くは「炭水化物」として存在します。 米も小麦も芋も、ぜーんぶ「炭水化物」です。 炭水化物 ＝ 糖質 + 食物繊維 この式をよく覚えておいてください！ ・美容に関する悩みなら、ご気軽にご相談ください・無料カウンセリング前のご相談も行っています。・完全予約制となりますので、必ずお電話ください, 私をここ数ヵ月悩ましていた糖質制限ダイエット、低炭水化物食によるダイエットって結論出ていました。妙に糖尿病とかに気を取られて弱気の発言続きでしたが、今回は強気で行きます。, 砂糖と糖尿病のリスクのブログは少しマニアックになり過ぎ、統計学の話になってしましました。一般の方には面白くもないものになったと思いますので、今回は結果重視でいきます。, との提言を行っていましたが、さらなる研究が必要とも加えていたため新聞などの報道しか知らない一般の方から白黒はっきりしろ！と声が上がってきていたような気がします（ここのあたりは弱気です）。まだ論文にはなっていない日本の話とアメリカで結論が出ている話を簡潔にお伝えします。, ここまでで読むのを止めても問題ありませんが、もう少し内容を知りたい方は読み進んでください。, 国立国際医療研究センターの能登洋先生が2013年5月17日に報告していました。今までは糖尿病や余計な影響を与えるファクターがある研究・論文をもとにブログを書いていた私には目からうろこのキッパリした、先生の研究姿勢には素直に頭を下げざるえません。, 方法は統計学的手法における最強の手段メタ解析です。今まで世の中に出ている論文を全てチェックするという解析方法です。先生は糖質制限ダイエット、死亡率、生存率、心血管疾患なとのキーワードで世界中の論文をピックアップしました。, 不思議なことに日本の報告は含まれていませんでした。ということは世界的論文に日本の糖質制限の効果を主張している方のものは投稿されていないか、採用されていない可能性もでてきます。どちらにしても効果だけ主張してリスクを検討していないようです。, 対象者は健康な30歳以上の27万人を5～26年間追跡した調査の結果です。総カロリーに対して炭水化物の摂取量を30－40％の人と60-70%の人のグループに分けて解析しました。, しかし一般的な低炭水化物食が効果を発揮すると考えられている心血管発症リスクでは両者に有意差はなしとする結果に関しては確かに低炭水化物食は短期的には血圧・血糖・脂質を改善する効果はありますが、長期的には健康に及ぼす良い結果はでなかった、ということです。, あくまで能登先生が提示されたお話を一般の方にわかりやすく、私なりに解釈して説明します。ここからの内容は糖尿病学会には文責はありません。, 私が一時期糖質制限をしてかなり痛い目にあったのは以前ブログで書きました。健康なオッサンは余計なことをしないのがいいのです。ここで少し営業をさせて下さい。糖尿病がないののお腹ポッコリのいわゆるメタボオヤジは簡単にポッコリを解消する「ライポソニックス」がお勧めです。ここまでかなりの論文を読んできたのでこれくらいの営業は許して下さいね。笑, あとあとになって論文を調査していたら、アメリカでは既に結果が出ていたのです。NIHの公式見解と解釈しても問題ありません。1980年または1986年から20年間にわたって計画された研究、いわゆる前向きコホート研究です。, Low-carbohydrate diets and all-cause and cause-specific mortality: Two cohort Studies, この結果に疑問を持った場合の研究は、今から多くの統計学的方法に合致した計画をたてて長期間データを収集してから検討するほかはないのです。つまり、現時点では結論が出ていると一般の方は考えて一向に差し支えありません。, 私は当分の間、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットに対しての論文さがしをしないですみそうです。ホッとしました。. 桐山秀樹氏は、「糖質制限ダイエット」を実践し、３ヶ月で８７ｋｇから１５ｋｇものダイエットに成功。 その著書「おやじダイエット部の奇跡」がベストセラーとなっています。 ところが、２０１６年２月、桐山氏は心不全のため急死していたことがわかったのです。 このことにより、糖質制限ダイエットはやはり危険だとか、いやそうじゃないという議論が巻き起こりました。 私が思うには、糖質制限ダイエットの危険性の是非はともかくとして、３ヶ月という短期間で１５kgも痩せたということは … 今日何食べる？ 組み合わせが肝心 糖質は取り過ぎも少なすぎも死亡率が上昇. 欧米の大規模長期観察研究でも糖質比45%までのゆるやかな糖質制限はカロリー制限と比べても死亡リスクや癌発症リスクに有意差はないようです。 2.もっとも死亡リスクが低い糖質比は53％前後 「もっとも死亡リスクが低い糖質比は？ ã§ã³ãä¸ããåå, ãå¼å½ã¨ãã³ããã©ã¼ã¡ã³ã¨ãã£ã¼ãã³ããªã©ã®ãããã«çæ°´åç©ãã®æåãããã, ç½ç ç³ãå¤ãå«ãã¸ã¥ã¼ã¹ããèåãã±ã¼ããã¢ã¤ã¹ã¯ãªã¼ã ããã§ã³ã¬ã¼ããªã©ã®æåã極åæ§ãã. 糖質制限が必要な人. All Rights Reserved. 糖質制限ダイエットを行っている人は多いです。ですが過度に糖質を制限することは健康リスクを増加させる原因にもなります。場合によっては死亡リスクも増加させてしまいます。この記事では、糖質制限による健康リスク、死亡リスクについてまとめてあります。 サンデー毎日の2017年10月1日号をお読みになりましたか？ 糖質制限ダイエットで死亡率2割上昇 という記事を掲載しました。 週刊文春は糖質制限ダイエットは死亡率を上げる 記事の中心は、近藤誠医師、近藤氏は慶応大学放射線科の医師を退職後に「近藤誠がん研究所・セカンドオピニオン外来」を開設している。 最近は糖質制限が過熱し、糖質制限の賛否両論が乱れ飛んでいます しかし、冷静に考えてください。 1. 糖質制限食をご存知ですか？ 食事のなかで摂取する糖分を減らすというものです。ダイエットに効果的と言われ、健康に気をつけている方にはブームになっています。. 私をここ数ヵ月悩ましていた糖質制限ダイエット、低炭水化物食によるダイエットって結論出ていました。妙に糖尿病とかに気を取られて弱気の発言続きでしたが、今回は強気で行きます。 ここではダイエットは痩身方法と同意義語として扱います。 砂糖と糖尿病のリスクのブログは少しマニアックになり過ぎ、統計学の話になってしましました。一般の方には面白くもないものになったと思いますので、今回は結果重視でいきます。 糖質制限が危険というのは有名な人の死亡の風評被害 糖質制限が危険というのは、糖質制限が広まり始めた頃に遡ります。 2010年にノンフィクションライターの桐山秀樹氏が炭水化物を一切取らない厳しい糖質制限ダイエットを実践しました。 まず、結論として間違えた糖質制限を実施していると危険です。 また、正しく実施していても長期的な糖質制限によるデメリットはあります。 糖尿病の方であれば、長期的な糖質制限でもメリットの方が大きいです。 糖質制限を行っている人は炭水化物の制限を行っていない人に対して死亡率が1.31倍になります。糖質制限をすると体内でケトン体が大量に発生し肝臓や膵臓の機能不全、若い女性は生殖器の発達不全や不妊に繋がるなど医師からの報告があります。 糖質制限の危険性について. 【糖質を制限するダイエットは危険】と耳にした事はありませんか？それ、間違った情報です。実は、適度な糖質制限は医療現場でも取り入れられており、安全で効果も高いと実証されているんです！食のプロである管理栄養士が糖質制限について詳しく解説します！ 糖質制限ダイエットの第一人者が、死亡したって知ってます？今回は、糖質制限はほんとに危険なのかを調べました。糖質制限ダイエットの第一人者の死亡原因とは？糖質制限ダイエットの第一人者と言われている桐山秀樹氏が、心不全で亡くなっています。 糖質制限ダイエットの第一人者だった桐山秀樹が心不全で急死したことが報じられていますね。原因は糖質制限とは無関係と言われてますが中には死亡率が上がるなどとも示唆されています。今回は糖質制限ダイエットについて調べて書いていきます。 糖質制限は危険なの？死亡や副作用がある？その後の食事は？最近はよく「糖質制限」や「糖質ダイエット」という言葉を聞きますよね。ライザップでも糖質制限していますし、正しい知識で食生活を見直すのはいいことだと思います。ただ、やり過ぎると危険と言う 体重減少効果が高く、ほかのダイエットと比べて我慢が少ないことから人気を集めている糖質制限ダイエット。 しかし、本当に安全に行えるのでしょうか？糖質制限ダイエットの安全性や知っておきたいリスクや注意点をご紹介します。 糖質制限が危険な理由. 糖質制限で痩せるのはカロリーが減っているからです。インスリン抵抗性が改善されたから痩せるという話もありましたがそれもどうやら間違っていたという研究もあります。2014年に糖質制限食とバランス食でどちらのほうが痩せるのか比較した実験があります。 死亡事故って本当？糖質制限ダイエットは危険？ 2016年2月6日に糖質制限ダイエットの第一人者である桐山秀樹さんが心不全で亡くなったというニュースが流れました。 血糖値が高い人はこのまま炭水化物をとり続けると糖尿病になる 2. 皆さん糖質制限ダイエットをしたことがありますか？短期間で体重が落ちやすいので、糖質制限ダイエットをしている方は多いかと思います。しかし、長期的な糖質制限は危険だと知っていましたか？糖質制限ダイエットのメリット・デメリットを正しく知った上で、実践しましょう！ Copyright (C) gohongi-clinic. ダイエットと言えば、「糖質制限ダイエット」が大変話題となっています！糖質制限をすることで、血糖値も抑えられ健康的にダイエットできるというものです。しかし、今話題の糖質制限ダイエットが危険という意見が出てきています。老化を早め寿命が短くなると言うのです。 公開日:2020年12月20日; 更新日:2020年12月20日 糖質制限の危険性を述べましたが、糖質制限が必要な人もいます。例えば、糖尿病患者、がん患者、カンジタ症、sibo（小腸内細菌増殖症）、潰瘍性大腸炎。このような方々は治療食として糖質制限が必要となってきます。 糖質制限 実践者 「今、ちょっとダイエットをしていて、光のようなものです。」 糖質制限 実践者 「週5か4で食べてます。 先日、あさイチを見ていたら、糖質制限ダイエットが危険という話をやっていました。 僕は2年ほど前、7ヶ月で6キロのダイエットに成功しました。 麺類、白米好き、甘いもの大好きなので、糖質制限しないでゆっくり体重を落としていっ […] 1-1. ダイエット健康アドバイザー 大石あさ美です(^^) 「糖質制限ダイエットの伝道師」 と言われていた 作家の桐山秀樹さんが 死亡されてから、 「糖質制限ダイエットは 危険なのか？」 というお問い合わせが増えています。 です … 糖尿病の人がこのまま … 糖質制限ダイエットは「死亡者が出た」「健康を害した」などの意見が出回っているため、不安に思っている方も多いのではないでしょうか。結論、糖質制限は決して危険なダイエット方法ではありません。この記事では健康障害への対処法や、よくある誤解までを解説しています。
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