プチプラなので20代前半でもお財布に負担なく使えるのも魅力です。, 大人ニキビが気になる20代女子におすすめの化粧水。肌のバリア機能をアップさせる紫根エキスや、肌荒れを防ぐ甘草エキス、乾燥から守る保湿成分などが配合されています。オイルカット処方なので、油分が気になる人も快適に使えます。, 化粧水の前に使う保湿用の美容液。日本で唯一、肌の水分保持力を高めると認められたライスパワー®No.11を配合しています。水分保持力が上がれば、水分量が増えてバリア機能も高まるので、20代に起こりやすい肌荒れの改善を目指せます。, クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 - 2018年10月月1日午前1時00分PDT, 乾燥しがちな肌にうるおいを与えてバリア機能を高める乳液。油分と水分が黄金バランスで配合されていて、柔軟性のあるなめらかな美肌に導いてくれます。 メイクや毛穴に詰まった汚れは綺麗に落としますが、うるおいは守ってくれるため、クレンジング後に肌が突っ張ることもありません。, しっとりとしたうるおいのある美肌を作ってくれる洗顔料。キメが細かく、弾力のある泡が優しく肌を包み込んで、汚れを取り除きます。天然由来のシルクエッセンスとWヒアルロン酸が配合されているので、乾燥しやすい20代の肌にも安心して使えます。 セラミド、ビタミンC誘導体など 化粧水はしっかりと奥まで浸透させましょう。軽くハンドプレスしたり、コットンで優しく叩きこんだりすると、肌の奥が潤ってツヤが出ます。 20代も終わり に近づき、 お肌のターニングポイントな時期かな と感じ、商品を探していました。今まで使っていたスキンケアは、10代からのものでやや薄っぺらさを感じていました。 【ホットペッパービューティーコスメ】のスキンケアグッズの2020年最新、20代がチェックしている人気おすすめランキングです。526点あるスキンケアグッズの最新ランキングをチェックして、あなたにピッタリのスキンケアグッズを見つけましょう！ 20代の頃はどんなメイクをしても、スキンケアをサボっても、まだまだ肌のハリが充分あるので大したダメージはありません。 でも、40代からは違ってきます。ほうれい線や頬のたるみが気になるようになったり、頬の毛穴も目立ってくる事もあるでしょう。 ■肌トラブルに合わせてスキンケアをプラスするのもOK 美肌になるには、スキンケアは何がgood？芸能人やモデルは美肌ケアマニアが多いからオススメ！芸能人やモデルがやっている美容法や肌の美容習慣は、芸能人やモデルのお仕事を下支えする重要ポイント！！身体の外側も内側も素敵な肌の美容習慣によって満たされているはず！ ゆず種子油とゆず果実エキス配合で、とろみ感のあるミストが肌の潤いを長時間キープします。天然のゆずの香りで使うのが楽しくなるアイテムです。, お風呂の中で使う温感ジェルマスク。海由来のミネラルが肌にツヤとハリを与えて、もっちりとした血色のよい肌にしてくれます。また、肌のきめを整えて化粧のりをよくする効果も。 20代におすすめスキンケアアイテムのまとめ。20代前半の不安定なお肌のトラブルや肌荒れ、20代後半から気になるエイジングスキンケアアイテムなどを厳選！人気のオルビスやイプサからプチプラまで、美的に寄せられた20代の読者の口コミもチェック。 ■クレンジングや洗顔は優しく 2019/07/18 - まだまだお肌が元気な20代。でも、だからこそ今のうちにスキンケアの方法を見直すべきなんです！今回は、ニキビ知らずの白肌の持ち主「福原遥」ちゃんが美肌をキープするためのスキンケア方法を教えてくれました。10年後に後悔しない美肌づくりのコツをチェック♡ 30代の肌悩みで必ず上位にランクインするのが毛穴のお悩み。 たるみ毛穴や黒ずみ毛穴、そして毛穴の開き・・・ 20代のころはそんなに気にならなかったのに、30代に入って急に毛穴が気になりだした方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ・小じわ 2.洗顔 ・大人ニキビ 20代前半・後半向け＜＜おすすめのスキンケア商品＞＞をランキングで紹介！20代前半・後半になると肌老化も徐々に進行してくるのしっかりお手入れをすることが大切。そんなスキンケアのおすすめ商品をランキングで紹介しますので参考にどうぞ。 ■使いやすさ 4.美容液 肌に良い成分が配合されていても、高額で定期的に購入できないスキンケアコスメや、使い心地が悪いと感じるスキンケアコスメはおすすめできません。美肌を守るためには継続してスキンケアをする必要があるため、使いやすいコスメを選んでスキンケアしましょう。, 効果を高めるためには、正しい手順でスキンケアすることも大切です。 20代におすすめのスキンケア方法とは？ 皆さんご存知でしたか？20代のスキンケアの仕方で、30代、40代になった時のお肌の老化具合が全然変わってきます. SK-Ⅱや資生堂ホワイトルーセントを使っている女性たちも絶賛！今年一番おすすめしたいオルビスユーのスキンケアの特徴・比較・口コミ←クリック. 10代までは「保湿」なんて意識していなかったと思います。 しかし20代に入ったら保湿が必要になってきます。 まだ皮脂分泌も盛んなので保湿は必要ないと思っているかもしれませんが、皮脂と保湿は別問題です。 クレンジングや洗顔は、肌をこすらないように注意しながら優しく行いましょう。ごしごしと擦ると、肌がダメージを受けてメラニン色素が増えたり、必要な皮脂が取られて乾燥が悪化したりする可能性があります。 ・毛穴や角質が気になる時 アルコールや防腐剤など、肌荒れを起こしやすい成分の配合量が少ないもの 【ホットペッパービューティーコスメ】のスキンケアの2020年最新デパコス、20代がチェックしている人気おすすめランキングです。4,122点あるスキンケアの最新デパコスランキングをチェックして、あなたにピッタリのスキンケアを見つけましょう！ 20代も終わり に近づき、 お肌のターニングポイントな時期かな と感じ、商品を探していました。今まで使っていたスキンケアは、10代からのものでやや薄っぺらさを感じていました。 20代の頃はどんなメイクをしても、スキンケアをサボっても、まだまだ肌のハリが充分あるので大したダメージはありません。 でも、40代からは違ってきます。ほうれい線や頬のたるみが気になるようになったり、頬の毛穴も目立ってくる事もあるでしょう。 20代女性に多い悩みである毛穴黒ずみ。今回の記事では毛穴の黒ずむ原因や対策、毛穴ケアについて解説します。毛穴が黒ずむ原因は過剰に分泌された皮脂の酸化が原因です。皮脂は脂性肌だけが多量に分泌されるわけではありません。乾燥肌でも皮脂は多く分泌し毛穴が黒ずむのです。 ■乾燥が気になる部分は重ね付け 肌年齢が気になってくる年頃！20代後半のおすすめスキンケア 20代後半になると、それまでと比べて肌質が変わってきたように感じる人が多いです。成長期やホルモンバランスの変化によるものですが、20代後半になるとそれまではなかった悩みが増えてきます。 ©Copyright2020 エブリ元気.All Rights Reserved. スキンケアを行うメリットとは？ 20代でしっかりスキンケアを行っていれば、後々困ることはありません。年齢を重ねていくと肌の衰えは自然に起きるものです。しかし、この肌の 老化現象を少しでも遅らせるためにスキンケア を行っていきます。. 「まだ20代だから肌ケアとか考えなくてもいいでしょ？」な～んて、思っていたりしませんか？甘い、甘いですよ！20代でサボったツケは30代、40代などの肌にも大きく影響してくるんです！今回は20代の美白スキンケアについて紹介しましょう！ 毎日のスキンケアは美容のためにとても大切。面倒だなと思うこともあるかもしれませんが、美肌を保つためには欠かせない習慣です。20代はまだ若いので、何もしなくても良いと思うかもしれませんが、実はこの20代のスキンケアが、10年、20年先の美肌をつくるのです。 ・テカリ セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど ただ、20代の場合、乾燥はまだ始まったばかりなので、殆どの方は保湿よりも皮脂の除去の方にスキンケアの重点を置いていることでしょう。 確かに、過剰な皮脂をオフすることも大事ですが、その皮脂の分泌を抑える目的でも保湿ケアはとても大事なのです。 肌トラブルが気になる時は、肌の状態に合わせてスキンケアをプラスするのも良いでしょう。 5.乳液 ・シミやくすみ 3.化粧水 化粧水の後にアイクリームやアイセラムで目元をケアする 6.クリーム また、ターンオーバーが遅くなれば、本来はターンオーバーで排出されるべきメラニン色素が肌に蓄積されます。メラニン色素は黒いので、肌に残ると、シミやそばかす、くすみなどのトラブルが起こるでしょう。, 20代は肌トラブルが起こりやすいため、正しい方法でスキンケアすることが大切。20代のうちから丁寧にスキンケアしておくと、将来の肌にも良い影響を期待できます。20代の正しいスキンケアについて確認していきましょう。, 化粧水や乳液などのスキンケアコスメは、肌の状態に合った成分や使いやすさを考えて選びましょう。 20代は大人ニキビや毛穴などの肌トラブルに悩む人が多くいます。ここでは、肌トラブルに悩む20代女子に向けて、スキンケアの方法やおすすめのスキンケアコスメをご紹介します。 https://mens-cool.com/seiketukanup/menssukincare-20dai/2069 ■水分の減少によって引き起こされるトラブル 1.クレンジング 洗顔後に導入美容液で浸透力を高める 20代は大人ニキビや毛穴などの肌トラブルに悩む人が多くいます。ここでは、肌トラブルに悩む20代女子に向けて、スキンケアの方法やおすすめのスキンケアコスメをご紹介します。, 20代は「お肌の曲がり角」と言われている年代。10代のころには気にならなかった肌悩みが出てくることも多いです。 今、ピチピチのお肌状態で、将来のお肌がどうなるかなんて想像つく人は居ないでしょう。 水分はうるおいを保持したり、外部の刺激から肌の奥を守ったりする働きがあると考えられています。そのため、美肌を維持するには、肌の水分を守ることが欠かせません。 伸びが良く、肌に馴染みやすいので、メイク前にも寝る前にも使いやすいと口コミランキングのスキンケア部門などでも高評価です。, CLINIQUE(クリニーク) ドラマティカリー ディファレント モイスチャライジング ローション プラス 120g, 20代後半になり、エイジングケアを始めようと考えている人におすすめのスキンケアコスメ。1つで乳液とクリームの役割を果たしてくれます。なめらかに広がり、肌すみずみまで浸透。キメの細かいふっくらとした美肌に導きます。, 洗顔後、化粧水の前に使うことで化粧水や美容液などの浸透力を高めてくれる、ブースターとして使うトリートメントオイル。オイル層が肌を柔らかくし、うるおい層が角質にみずみずしさを与えます。油分と水分の両方を含んでいるので、肌を潤いでラッピングするように乾燥から守り、肌のバリア機能を高めます。 ・シミ 20代後半は「お肌の曲がり角」と呼ばれ、スキンケアを見直す時期になります。乾燥や毛穴など、20代後半の肌悩みに合ったスキンケアを取り入れるようにしましょう。今回は20代後半に人気のブランドから、おすすめのスキンケア商品をご紹介します。 20代はまだまだ若いと油断しがちですが、実は肌の新陳代謝は20歳をピークに衰えていくことがわかっています。20代だからこそ意識したいスキンケア商品の選び方や使用方法について、ポイントをわかりやすく解説していきます。 ところが、肌の水分量は年齢とともに減少していきます。そのため、20代になると、10代のころには気にならなかった肌トラブルに悩む人が多いです。 しかし 20代後半頃 から、何か 肌に違和感を感じて 、だんだん ハリやツヤがなくなってきた なぁと感じる事も多くなり、それを回避するため30代に突入してからは アンチエイジング に特化したスキンケアを主に使うようになりました。 ・くすみ 商品に合ったタイミングでシートパックやスリーピングマスクを使い、保湿や美白のケアをする, 美肌のためにスキンケアをする時は、次のポイントを押さえておきましょう。 ■20代の肌に多いトラブルの例 ・化粧水が浸透しない時 20代と言えばモテたい！！ そんな20代男性のためのスキンケアモテ対策と、おすすめメンズ化粧水をランキング形式でご紹介していきます。 20代男性の肌質は？必要なスキンケア対策は？ 男性も20代までは、10代の頃からそれほど劣らず肌に若さがあります。 本当にお肌に特別なケアをしていなくてもお肌がキレイな人っていますよね。エステや美顔器など特別なケアをしていないのにきれいな人はどのような生活をしているか気になるのではないでしょうか。, ここでは、美肌で有名な女優さんがどのような事に気をつけているかを紹介します。是非、参考にしてください！, 美肌を手に入れるとそこまで濃いファンデーションをしなくても良いので、ほぼスッピンで外に出歩けるようになります。そうすれば手間もお金もかからなくなるので化粧自体がとても楽ですよね。そして、周りからお肌何しているの？と褒められると嬉しくなりませんか？, 40代からの肌のハリ不足が気になってきたら、これまでのスキンケアやメイクの方法を変えた方がいいかもしれません。肌のハリが減ってくると、なんと言っても肌のツヤがなくなってきます。, 20代の頃はどんなメイクをしても、スキンケアをサボっても、まだまだ肌のハリが充分あるので大したダメージはありません。, でも、40代からは違ってきます。ほうれい線や頬のたるみが気になるようになったり、頬の毛穴も目立ってくる事もあるでしょう。それは、徐々に肌の弾力やハリが失われてきているからです。, 最近、肌のハリが失われてきたかも・・と感じることが増えてきたら、そろそろスキンケア方法やメイク用品を変える時期だと思っていいかもしれません。, 肌のハリが減少してくると、ファンデーションをつけても肌がくすんで見えたり、どこか活力のないイメージになることもあるんですね。それは、20代の頃にあった肌のハリによるツヤ感が得られなくなっている事もひとつの原因なんです。, ツヤ感さえあれば、ハリのある活き活きした肌に見せることも可能です。ですので、40代からはツヤ感を目指してのスキンケアやベースメイク選びをする事をおすすめします。, まず、スキンケアでツヤ肌を目指すためには、充分な保湿力とエイジングケア成分が配合された基礎化粧品を選びましょう。化粧水と美容液の組み合わせや、オールインワンジェルでもＯＫです。, おすすめの保水成分は、ヒアルロン酸、低分子コラーゲン、ヒト型セラミドなど。エイジングケア成分は、幹細胞エキス、プラセンタエキスなどです。, まずは、肌の保湿力をしっかりキープしておく事で、柔らかくてハリ感のある肌の土台を作っておきましょう。また、古い角質で肌がくすんだり硬く感じる場合は、ピーリングジェルや拭き取り化粧水で古い角質を除去しておかれるといいですね。, ゆで卵のようなツヤツヤでハリ感のあるお肌に近づけるためには、次はベースメイク用品の選び方です。40代からはパウダーファンデーションやリキッドファンデーションはあまりおすすめできません。, 20代のお肌なら、パウダーファンデーションでも問題ないんですが、40代になって肌のハリが減少してくると水分やツヤがないため、乾燥小じわも目立ちやすくなってきます。リキッドファンデーションも保湿力は弱いため、こちらも乾燥小じわが目立ちってきます。, そのため、BBクリームやCCクリームで、ツヤ感が得られるタイプを選びましょう。パウダーを使用される場合は、BBクリームなどでTゾーンの脂浮きが気になる部分のみを軽くおさえてあげます。頬にはパウダーはつけない方がいいですね。光の加減で頬などにツヤが見えるとハリ感のある肌に見えますよ。, ハイライトを入れる事もおすすめなんですが、パール系のパウダーなどでハイライトを入れると、頬などが乾燥して小じわになりやすくなってしまうことも。, ですのでハイライトを入れたい場合は、ベースメイクのBBクリームよりも少し明るめのクリームファンデーションをハイライト代わりに使ってあげて下さい。聞き手と反対方向の手の甲にハイライト変わりのクリームを少量乗せて、聞き手の薬指の指先で量を調節しながら、頬骨などのツヤ感を出したい部分にうすくトントンと伸ばしていきましょう。, 40代からはこのように、スキンケアとベースメイクを変えることで、まだまだハリやツヤ感のある肌を演出する事ができますよ。, 紹介するのはエステに行ったり高級な美顔器を買うという特別な事はありません。誰もが出来る事ばかりなので参考にしてください。, まず、化粧水はけちらずたっぷりと塗るということです。高価な化粧水を使っている人はついついケチケチ使ってしまうのではないでしょうか。, 高い化粧水をケチケチ使うなら特別高くないもので良いのでたくさんジャブジャブ浴びるように化粧水を塗ったほうが効果があります。, そして、ただ化粧水を顔につけるだけでなく、「入れ、入れ」と思いながら化粧水をプッシュするように肌に塗ると肌の中に浸透しやすくなります。ゴシゴシとこすりながら顔に塗らないように注意してください。, 安くて保湿性の高い化粧水を知りたい方は、以下の関連記事をチェックしてみてください。, また、化粧水を塗るだけでは乾燥してしまうので保湿が大切です。化粧品をたっぷり付けてもそのままにするのではなく、化粧水で保湿をした後は、しっかりと水分を肌に閉じ込めるための乳液やクリームを塗りましょう。もしくは夜に化粧水をコットンにたっぷりつけてコットンパックをするのも効果ありです。, 最後に毎日化粧をするという女性は多いのでクレンジングはしっかりと丁寧にする事が大切です。お化粧がお肌に残った状態は肌トラブルの原因になるのでクレンジングは特に大切です。その日のメイクはしっかりと落として寝るようにしてください。, 芸能人愛用で人気のクレンジングが知りたい方は、以下の関連記事をチェックしてみてください。, 身近なものとは全て食材なので、口に入っても大丈夫ですし、肌の弱い人でも市販のスキンケアより安心して使用する事ができます。, 肌には年齢に応じて、様々な悩みが出てきてしまいます。その中でも特に気になるのが、シミ・ニキビ跡・吹き出物ではないでしょうか。, ニキビ跡の場合、ニキビ治療とは違い、そう簡単に治す事はできません。また、ニキビ跡に効果のあるスキンケア用品は高価なものも多く、なかなか手が出せないといった人も多い事でしょう。, しかし、そんなニキビ跡を含めた肌トラブルにも、身近な食材を使ってスキンケアを行う事は可能なのです。手軽に安く手に入れる事ができるものばかりなので、費用や手間も気にする事がないメリットも大きいです♪, 顔に使用するものなので、お掃除用ではなく、お菓子作るなどに使用する食用を使用します。重曹に少しだけ水を入れ、ペースト状にしていきます。そのペーストをニキビ跡に塗って乾くまで放置。乾いたらぬるま湯で洗い流します。重曹には、汚れを落とす効果を期待する事ができるため、ニキビ跡の雑菌などを除去する事が可能になります。, パックの場合、意外と費用が気になるところ。しかし、オリーブオイルなら、費用もあまりかけず、また、肌が弱い人でも安心して使用する事が可能になります。使用方法もニキビ跡など気になる所に軽く塗り込めばOK！あとは、そのまま放置するだけでオリーブオイルのビタミンEやCの効果を吸収する事が可能になります。, また、ビタミンCは体の中から摂りいれる事も大切です。その為、積極的にレモンなどを摂取する事を忘れてはいけません。, 女性の場合、スキンケア用品以外にメイク用品など購入しなければいけないものは数多くあります。そんな費用を少しでも抑えるためにもお勧めだと言える身近なものを使ったスキンケア方法。安い分、値段や失敗を気にすることなく使う事ができるため、思う存分、スキンケアを行う事ができます♪, お肌は特別な事をしなくても毎日コツコツと行なえばその結果がかならず5年後10年後に出ます。, お肌に関しては努力は絶対に裏切らないので、特別な事ではなく当たり前のことやちょっとした工夫を毎日続けていく事が大切です。, また、ケアだけでなく野菜をたくさん摂るというのも美肌には大切ですし、お肌がキレイな女優さんは野菜や果物を積極的に摂っている人がすごく多いですよ。食生活も一度見直してみると良いです。, 大豆イソフラボンは肌のコラーゲンを増やしたり、肌に潤いとハリを与える働きをします。納豆キナーゼは、大豆を発酵させることで生まれる納豆特有のにネバネバ成分「ムチン」という食物繊維の主成分で、コレステロールを下げたり、血液をサラサラにする働きがあります。そのため、皮膚の血行も改善し、美肌効果も得られるわけです。, またアルギニンは、成長ホルモンの分泌を助ける働きがあります。この成長ホルモンの分泌は眠りについてから約２時間後に始まります。そのため夕食に納豆を食べることで、効果的に成長ホルモンの分泌量を増やし、正常な肌のターンオーバーを助けます。, ある統計によると、「納豆を全く食べない人」は「2～3日に一度は納豆を食べる人」に比べると、心筋梗塞になる確率が3倍も高いというデータが出ています。また、大豆イソフラボンはさまざまながんの予防作用があることもわかっています。, お餅にまぶしたり、牛乳に溶いたりしてきな粉も美容食として優秀です。脂質も含んでいますが、栄養がしっかり摂れるため、翌日肌がもっちりプルプルすると実感する方も多いのではないでしょうか。大豆イソフラボンなどで有名になりましたが、大豆の力って健康だけでなく美容にも大きい効果があるのですね。安価で手に入りますし、買って損はありません。納豆が嫌いな方はきな粉で大豆を摂取するという方法もありですね♪, 美肌のためには女性ホルモン（エストロゲン＝大豆イソフラボン）。これは言わずと知れたことですが出すと言ったって目に見えるものでなし、いつどれぐらい出ているかなんてわかるわけではありません。, ワクワクしたり、いい恋愛をしたり、ストレスのない生活を送ったり、運動をしたり・・・そういうことで女性ホルモンは発生するのですが、それだけでなく食品からも女性ホルモンに似た働きをしてくれる納豆。となれば、積極的に摂って美肌効果を上げていきたいですね！, 女性にとってお肌のコンディションは気分を左右するくらい重要ですよね。つるんとしたむき卵のような肌だと気分は晴れやかですが、現実はニキビや肌荒れに悩む毎日・・・。, 化粧水をあれこれ変えてみたり、パックをしたり、エステに行ったり等、肌にはたくさん気を使っているはずなのに一向に肌の調子が良くならない。しかし、それは全て外からのケアだったりしませんか？, 実は美肌に必要なのは、体の中の調子を整えることでした。そこで明日からでも始められる簡単な方法が「ヨーグルトを食べること」なのです！, 大腸が食べ物のカスや老廃物で汚れていると、汚れた血液が全身をめぐります。毒素を含んだ血液は毛穴の皮脂と結びつきニキビを引き起こすのです。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。これらは、腸内の悪玉菌を追いやってくれる上に便通が良くなります。腸がきれいだと肌も必然的にきれいになるのです。, また、イライラして自律神経やホルモンバランスが崩れると、肌のターンオーバーが乱れ角質が溜まりニキビに繋がってしまいます。ヨーグルトに含まれるカルシウムはイライラを抑える効果があります。, タンパク質は皮膚を形成する大事な栄養素です。これが不足すると、新陳代謝が上手くいかなくなり肌が老化しくすみやたるみのもととなります。特にダイエットをしている女性は食事制限から、タンパク質が十分に摂取できていません。ヨーグルトはタンパク質が豊富に含まれている上に低カロリーなので、ダイエット中こそ取り入れたい食材と言えますね。, そしてヨーグルトに含まれている「ビタミンB２」。これは脂肪燃焼に必要な栄養素と言われています。カロリーが低くお通じも良くなる上に、脂肪燃焼の手助けにもなるなんてダイエットに最適で, これからの季節インフルエンザなどの風邪が心配ですよね。ヨーグルトは免疫力をアップさせる効果があります。忙しい女性は休みたくても簡単には休めませんから、免疫力をあげてウイルスに強いからだを作りたいものです。すね。, 低カロリーなうえに美肌効果もあるヨーグルトですが、1日３食食べるのはやめましょう。食べ過ぎると腸への刺激が強いので下痢になってしまいます。推奨量は１日１００ｇと言われていますので気を付けましょう。, そしてできるならば毎日続けて食べることをお勧めします。増えた善玉菌が腸にとどまるのは２～７日。排泄と同時にどんどん出て行ってしまいますので、積極的に取り入れていきましょう。ヨーグルトは塩を入れて食べると、カルシウムの吸収が良くなります。食物繊維が豊富な野菜や果物（バナナ、キウイ、りんご、ドライフルーツなど）と一緒に食べると、整腸作用が高まります。さらに、欲を言えばキノコや海藻などの副菜も摂れば一日の栄養バランスは整います。, 正直、こんなにも女性にとってうれしいこと尽くめの食べ物だとは思いませんでした。ヨーグルトは今や種類も様々で味のバリエーションも豊富です。またプレーンヨーグルトであれば果実のソースやジャムとも合います。グラノーラやコーンフレークとともに食べると腹持ちも良く、これなら無理なく飽きずに続けることができそうですね。美肌を目指す女性はぜひ取り入れてみましょう！, まったりとした、とろけるような食感のアボカドはとても美味しいですよね！アボカドは、美味しいだけでなく、「森のバター」と呼ばれるほど、私たちの健康に役立ってくれる栄養素がたっぷりと含まれています。ギネスブックに「世界一栄養価が高い果物」として認定されているほどです。, さらに、ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも、アボカドの素晴らしさを著書やメディアで強く訴えており、「食べる美容液」と言い切られています。, ３つ目の美容の食べ物として、アボカドの栄養素や美容や健康に対する効果についてご紹介したいと思います。, アボカドには健康にも美容にも素晴らしい効果を発揮してくれる栄養素がたくさん含まれています。, アボカドに含まれている主な栄養素とは、ビタミンＥを主としたビタミン類や、カリウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラル類です。, ビタミンＥは、「若返りのビタミン」とも言われており、抗酸化作用が強く、美容においてアンチエイジング効果がバツグンです。血流を良くしてくれる作用もあるので、冷え性にも効果があります。また、ホルモンバランスを整えてくれる作用もあり、妊活をしている方々の間では「着床ビタミン」と呼ばれているほどです。, マグネシウムは便通を良くする作用があります。アボカドは食物繊維も多く含まれているため、お通じに悩んでいる方にはもってこいです。アボカドは「食べるバター」と呼ばれるほど脂質が多いのですが、この脂質は不飽和脂肪酸であるため、体内に蓄積されにくく、むしろ悪玉コレステロールを低下させてくれる働きもあります。, このように、アボカドは健康にも美容にも素晴らしい効果をもたらしてくれる、スーパーフードなのです。, アボカドは未熟だと固くて美味しくないですし、熟しすぎていると茶色くなりこれも美味しくありません。, 程よく熟しているものを選びましょう。皮の色が黒っぽく、ヘタが少しだけ浮いているものが美味しいアボカドの選び方の基準です。, 美味しいアボカドを選んだら、あとはお好きなように食べるだけです。サラダに加えても良いですし、パンにサンドしたり、乗せたりしてもおいしいです。そのままお醤油をつけて食べても、マグロのトロのようで美味しいですよ。１日に半分ほどを目安に食べて下さい。, アボカドはカットした後は、どんどん茶色く変色していきます。体に害はありませんが、見た目が良くないので、カットした後はレモン汁を振りかけておきましょう。変色を防ぐことができますよ。, また、アボカドは脂肪分が多いため、カロリーは高いです。いくら肉類など他の脂質よりも太りにくいとはいえ、やはり食べ過ぎには気をつけましょう。, 以上、アボカドの素晴らしい健康・美容効果をご紹介しました。筆者もアボカドが大好きなのですが、アボカドを食べるようになってから、お肌が艶やかになりハリが出て、そしてきめ細かくなりました。さらに風邪も引きにくくなったと感じています。美味しくて、健康にも美容にも良いアボカド。ぜひ、毎日のお食事に取り入れてみて下さいね！, 最後に、Twitter上にあった納豆、ヨーグルト、アボカドを食べるレシピや組み合わせを紹介します。, ・アボカド納豆Ghee&チーズカレー風味トースト(玄米パン) ・厚揚げと和風野菜の大葉のせ黒酢オニオンサラダ ・苺ブルーベリータイガーナッツ＆シナモンかけヨーグルト ・ホット中性脂肪下げる緑茶, 体重＆体脂肪が少し戻った☝️ あと少し増えたらすぐリセット！ pic.twitter.com/baMjfqwER2, — 北川エリカ(北川爱莉香) (@93IN_kitaeri) 2017年1月24日, ・明太アボカド納豆丼(美人玄米) ・ナッツとエノキと枝豆と野菜のパクチーサラダ～チリソース風～ ・タイガーナッツとキウイとブルーベリーヨーグルト ・プーアール茶, 久々パクチー 明太子大量に買っちゃったから、アレンジ考えなきゃ✨ 明太子大好き❤ 福岡のとか最高✨ pic.twitter.com/ErPiYTj4R2, ・わさび海苔納豆 ・いくらまぶし卵焼き ・ししゃもきくらげ ・ワカメとアボカドと野菜の胡麻レモン醤油サラダ ・美人玄米 ・リンゴ苺ヨーグルト ・からだすこやか茶, いわき土産と賞味期限ギリので何とか作った！ 食材買いに行かなきゃ！ 今年もエリカ飯頑張ろ！ pic.twitter.com/aihJ35d1y1, ・はちみつ＋レモン ・トマト＋オリーブオイル ・キウイ＋りんごやグレープフルーツ、ヨーグルト ・きゅうり＋お酢 ・オクラ＋納豆 ・くるみ＋牛乳 ・トマト＋アボカド ・オートミール＋オレンジジュース, アボカド納豆トースト コンソメスープ キウイヨーグルト TODAY’S UMI’Skitchen morning pic.twitter.com/k4rvqCnTUJ, ((あさごはん)) ✔️アボカド納豆グラタン ✔️トマトスープ ✔️きな粉はちみつヨーグルト ✔️バナナ ✔️白湯 pic.twitter.com/bQUwhCwiwN, まだまだ他にも美肌になれる食べ物や飲み物があります。是非以下の関連記事をチェックしてみてください。, 以上、美肌になる方法を紹介しました。もちろんエステにいければそれにこした事はないので良いのですが、お金や時間がない人は家にいながらお肌を美しくする方法はいくらでもあるので、是非、上記で紹介した事を行なってみてくださいね。, ★本気で綺麗になりたい女性へ☆ 美容家である私の今年一番のおすすめスキンケアです。 SK-Ⅱや資生堂ホワイトルーセントを使っている女性たちも絶賛！今年一番おすすめしたいオルビスユーのスキンケアの特徴・比較・口コミ←クリック.
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